Sobati Fitness
هر برنامه توی Sobati Fitness برای یه نفر نوشته می‌شه و برنامه‌ی آماده‌ای وجود نداره که برای همه فرستاده بشه. توی این راهنما قدم‌به‌قدم می‌گم از وقتی «درخواست برنامه» رو می‌زنید تا روزی که تمرین رو شروع می‌کنید چه اتفاقی می‌افته.
۱. فرم اطلاعات رو پر می‌کنید
اول یه حساب می‌سازید. بعد فرم اطلاعات باز می‌شه که شش مرحله داره:
- درباره شما
- شرایط تمرین
- غربالگری بدنی
- تغذیه
- سبک زندگی و ارتباط
- عکس‌های پیشرفت، که اختیاریه
این فرم از یه ثبت‌نام معمولی طولانی‌تره، چون جواب هر سؤالش یه چیزی رو توی برنامه‌تون عوض می‌کنه. لازم هم نیست یه‌جا تمومش کنید. جواب‌هاتون همون‌طور که جلو می‌رید ذخیره می‌شه.
۲. دوره رو انتخاب می‌کنید و پرداخت می‌کنید
بعد از فرم، توی صفحه‌ی «انتخاب دوره» دوره‌تون رو انتخاب می‌کنید. قیمت‌ها برای ایران به تومان و برای بقیه‌ی کشورها به دلاره.
توی صفحه‌ی «پرداخت» اطلاعات واریز رو می‌بینید. بعد از واریز، شماره‌ی پیگیری رو وارد می‌کنید یا عکس رسید رو بارگذاری می‌کنید و «ارسال برای بررسی» رو می‌زنید. پرداخت خودکار تأیید نمی‌شه و مربی خودش چکش می‌کنه. اگه پرداخت تأیید نشد، بهتون خبر داده می‌شه و می‌تونید دوباره بفرستید.
۳. مربی برنامه رو بازبینی می‌کنه
برنامه‌تون از روی جواب‌های فرم آماده می‌شه. مربی‌تون اون رو بازبینی و اصلاح می‌کنه و فقط با تأیید خودش براتون فرستاده می‌شه.
۴. برنامه به حسابتون می‌رسه
وقتی مربی برنامه رو بفرسته، اپ بهتون خبر می‌ده. صفحه‌ی برنامه سه تا تب داره: تمرین، تغذیه و مکمل‌ها. بالای صفحه هم «یادداشت مربی» هست. برنامه‌ی تمرین روزهای یه هفته‌ست (روز ۱، روز ۲ و همین‌طور تا آخر) که توی کل مرحله تکرار می‌شه. اگه خواستید، می‌تونید برنامه رو به شکل PDF هم دانلود کنید.
می‌تونید از همون روزی که برنامه رسید تمرین رو شروع کنید. هفته‌ی اول از شنبه‌ی بعد حساب می‌شه. اگه بیرون از ایران هستید، از دوشنبه.
۵. مربی کارتون رو دنبال می‌کنه
توی مدت مرحله این‌ها رو برای مربی‌تون می‌فرستید:
- گزارش، با دکمه‌ی «ارسال گزارش»
- وزن روزانه، با «وزن امروز» توی صفحه‌ی خانه
- عکس‌های پیشرفت
حدود یه هفته مونده به آخر مرحله، اپ یادآوری می‌کنه و توی صفحه‌ی خانه دکمه‌ی «تمدید» رو می‌بینید. فرم تمدید یه صفحه‌ست و وزن امروزتون، درد جدید و چیزهایی که می‌خواید توی برنامه بمونه یا عوض بشه رو می‌پرسه. مرحله‌ی بعد از روی برنامه‌ی قبلی، همین جواب‌ها و روند وزنتون نوشته می‌شه.
اگه وسط مرحله شرایطتون عوض شد، مثلاً آسیب دیدید یا ساعت کاریتون تغییر کرد، از صفحه‌ی تماس بگید. برنامه رو می‌شه بازنگری کرد.
برنامه که رسید، تمرین رو توی حالت باشگاه ثبت می‌کنید. راهنماش اینجاست: چطور توی حالت باشگاه تمرینتون رو ثبت کنید